Obecnie czasy wymagają od nas dużej aktywności fizycznej i psychicznej. Nasze życie odbywa się w szybkim tempie, tym samym mamy coraz mniej czasy na sen. A przecież jest to wspaniały czynnik poprawiający stan naszego zdrowia, pomaga dłużej zostać młodszym, gwarantuje prawidłową odporność naszego organizmu. Leżenie w łóżku zajmuje nam 1/3 czasu. Dlatego też wiele osób uważa, że sen to strata czasu. Ale przecież nasz organizm musi mieć czas by zwolnić i odpocząć. Podczas snu spada częstotliwość bicia naszego serca, obniża się też cieśninie krwi. W żołądku wydziela się mniej kwasu solnego, zwalnia przemiana materii. Dlatego też łatwiej utrzymać prawidłowa sylwetkę przy odpowiedniej ilości snu. Specjaliści twierdząc, że jeśli byśmy spali tylko cztery godziny na dobę to odkładałoby się nam ponad 500 kcal w postaci tłuszczu. Dobry wypoczynek w noc obniża też ryzyko chorób o podłożu zapalnym. W tej grupie znajdują się między innymi tak często dziś występujące, schorzenia autoimmunologiczne. Dlatego powinniśmy spać od 7 do 8 godzin dziennie. Ale jeśli mamy taką możliwość to warto i więcej. Korzystne są też codzienne drzemki, które bardzo dobrze wpływają na serce, szczególnie u osób pracujących zawodowo. Zmniejszy się też ryzyko choroby krążenia. Drzemka taka ma też wiele innych zalet. Przede wszystkim jej dobroczynny wpływ na nasz organizm jest argumentowany tym, iż taka drzemka pozwala nam na usunięcie powstałego podczas pracy stresu. Najlepsza jest drzemka trwająca około 15 do 20 minut, bo potem nasze ciało wchodzi już w fazę snu głębokiego. Podczas snu rośnie poziom hormonu wzrostu oraz melatoniny. Są to eliksiry młodości, hormon wzrostu wydzielany jest w niewielkich ilościach do końca życia i jest ona ważny przy regeneracji naszego organizmu. Dlatego sen powoduje, że nasza skóra jest jędrna, wzmocniona i starzenie postępuje w niej wolniej. Sen to także najlepszy obrońca przed wolnymi rodnikami. Ale sen to nie tylko regeneracja naszego ciała. Od jakości i ilości snu zależy praca naszego mózgu. Dlatego też koncentracja i pamięć osób, które lubią spać często przewyższa tą u osób wcześnie wstających. Dlatego też, jeśli kolejnego dnia czekają nas trudne zadania to warto się wyspać. Jeśli pracujesz na zmiany to sięgnij po napar z majeranku, wypij go na godzinę przed snem a na pewno szybciej uśniesz. Jeśli stres nie pozwala ci zasnąć to pomoże napar z szyszek chmielu. Substancje zawarte w takiej herbatce zmniejszają nadpobudliwość.