Jedna nieprzespana noc może się zdarzyć każdemu, ale jeśli przez trzy kolejne tygodnie masz po kilka takich nocy to nieleczenie powinnaś się udać do specjalisty.  Może się, bowiem okazać, że to przelękła bezsenność a to choroba. Osoby cierpiący na te chorobę częściej też chorują na inne i umierają na nie, prym wiedzie tu udar mózgu i zawał serca. Często też osoby te mają depresję. Czasem przyczyną bezsenności mogą być inne dolegliwości takie jak skurcze łydek, refleks, chrapanie, menopauza. Jeśli ich nie wyleczymy to trudno będzie się nam wyspać. Jeśli bezsenność występuje sporadycznie to można samemu ja leczyć i jej zapobiegać. Skutki jej też można w znacznym stopniu ograniczyć. Spróbuj, zatem odkryć przyczynę problemu i uporać się z nią. Gdy jesteś zdrowa i nie masz zmartwień powodem może być na przykład złe miejsce do spania. Co można w takim przypadku zrobić? Zadbaj o to by do sypialni nie docierało światło słoneczne lub z innego źródła, nie może tez tam być za gorąco, najlepszą temperaturą do snu jest 18 stopni. Ważny jest też odpowiednio dobrany przez specjalistę materac. W sypialni nie powinno być głośno tykających zegarów, telewizorów, komputerów, urządzenia takie jonizują powietrze a to utrudnia sypianie. Ściany w sypialni powinny mieć spokojny kolor. Bezsenność dotyka też osoby, które cały dzień są bardzo aktywne a wieczorem odstresowują się za pomocą obfitej kolacji i alkoholu. Dlatego ważne by jeść ostatni posiłek nie później niż 2-3 godziny przed snem. Najlepiej jak to będą ryby lub drób, dobre będzie mleko i kawałek gorzkiej czekolady.  W takich produktach znajdują się substancje podnoszące poziom serotoniny, hormonu pozwalającego na pełne odprężenie. Przed snem nie należy też pić alkoholu, herbaty, kawy, coli – napoje te pobudzają. Przed snem trzeba dobrze wywietrzyć sypialnię, a najlepszym rozwiązaniem jest udanie się na spacer. Warto też wziąć ciepłą kąpiel i posłuchać odprężającej muzyki. Czasem jest także emocje nie dają spać, nie ważne czy negatywne czy pozytywne. Ważne jest, zatem by do łóżka nie zabierać spraw domowych i zawodowych.. Dlatego zanim położysz się do łóżka załatw te sprawy, które możesz. Czasem winny jest brak hormonu snu. W takiej sytuacji spróbuj kłaść się spać później, najlepiej koło północy, kiedy to produkcja melatoniny jest na najwyższym poziomie. W ciągu dnia przebywaj jak najdłużej na dworze i w pomieszczeniach dobrze oświetlonych. Stężenie melatoniny we krwi obniża kawa, alkohol, nikotyna. Warto na kolację jeść rośliny strączkowe, orzechy, natkę pietruszki, kapustę, banany w ich składzie jest substancja niezbędna przy produkcji hormonu snu.

Silne wychłodzenie ciała grozi przeziębieniem, ale na szczecie jest całkiem sporo sposobów na to by szybko odtajać.  Aby to zrobić trzeba szybko się rozgrzać, dzięki temu nie dopuśćmy do rozwoju infekcji. Jednak tylko przyjdziesz do domu to nie siadaj i nie kładź się, po prostu się ruszaj. Mogą to być podskoki, jazda na rowerze, klaskanie, taniec i Take tam. Dzięki temu poprawi się krążenie krwi i znacznie szybciej się ogrzejesz. Kolejny krok to herbatka rozgrzewająca. Najlepsza będzie malinowa, maliny podobnie jak aspiryna zawierają silnie rozgrzewający kwas acetylosalicylowy. Maja sporo witaminy C, która działa przeciwzapalnie i bakteryjnie. Wlewamy sok do herbaty najlepiej przestudzonej, dzięki czemu zachowa ona więcej substancji cennych. Kolejny krok to ciepła zupa. Zimą pokarm gorący świetnie rozgrzewa. Zimą najlepiej jak byśmy zjadali trzy ciepłe posiłki w ciągu dnia. Mogą to być płatki na śniadanie, zupa na obiad i coś na kolację. W ciepłych daniach powinien znaleźć się pieprz, imbir, chilli, zioła te bardzo dobrze rozgrzewają. Do szklanki czerwonego wina włóż plasterek cytryny, łyżeczkę cukru lub miodu, kilka goździków. Podgrzej wszystko, ale nie gotuj. Grzaniec taki można też robić z piwa tylko wtedy nie dajemy cytryny. Dobrze też się sprawi kawa, herbata z dodatkiem koniaku, nalewki czy wódki. Alkohol rozgrzewa, rozszerza on naczynia, a to przyśpiesza przepływ krwi w całym organizmie. Ale ważną sprawą jest to, że w takiej sytuacji nasze ciepło szybciej ucieka do otoczenia. Dlatego po takiej herbacie trzeba się położyć do łóżka przykryć kołdrą, a przynajmniej kocem. Innym wyjściem jest położenie się do wanny i poleżenie, ale nie dłużej niż 15 minut. Dobrym wyjściem jest też szybki gorący prysznic. Do kąpieli można dodać garść soli kuchennej, lub trochę ulubionego olejku eterycznego. Warto też pobudzić krążenie za pomocą masażu ostrą myjką. Potem wystarczy, że nałożysz na ciało balsam. Powinien on być wmasowany w ciało kolistymi ruchami od kończyn w kierunku serca. Potem włóż szlafrok i ciepłe skarpety. Przydatny może okazać się też termofor, wystarczy napełnić go wrzącą wodą i położyć się razem z ni pod kołdrą.  Dobry będzie też koc elektryczny, który zapewni ogrzewanie całemu ciału, wystarczy podłączyć go do prądu. Innym sposobem jest elektryczny but. Jest to pokrowiec, w którym umieszczony jest wkład grzejny. Podłączamy go do prądu i wkładamy do niego stopy, które bardzo szybko ten sposób się ogrzewają.

Dzięki kuchni molekularnej można zjeść takie potrawy jak omlet smażony w wodzie lody gorące w środku. Ale trwają badania i doświadczenia by ocenić czy to sztuka czy nauka. Kuchnia taka łączy tradycję i zdrowe żywienie z osiągnięciami fizyki i chemii. Na świecie są już molekularne restauracje, ich popularność jest ogromna. W naszym kraju restauracja ta znajduje się w Bydgoszczy i w Warszawie. W kuchni tej nie stosuje się brytfan i patelni. Smażenie natomiast odbywa się w wodzie. Wystarczy że osiągnie ona temperaturę 110 – 120 stopni Celsjusza. Wrzucona do niej ryba lub mięso ugotuje się a usmaży. Aby podnieść te temperaturę to wystarczy wrzucić do środka trochę specjalnego owocowego cukru. Sosy i pianki uzyskuje się nie z białej mąki a z zagęszczaczy koloidalnych – alginatów, czyli wyciągów z wodorostów. Tworzą one cienkie glazury z sosów na gorącej potrawie a po przegryzieniu uwalniają sak i aromat. Z cukrów algowych robi się też galaretki. Nie stosuje się także w tej kuchni masła i śmietany, zamiast ego używa się lecytyny sojowej, która pogłębia smak dań. Jeszcze kilka lat temu te nieco kosmiczne metody gotowania uznawane były za większość kucharzy, jako bardzo szkodliwe. Ale przecież produkty naszej kuchni tradycyjnej to także związki chemiczne. Wiec gotowanie molekularne to nie jak by się mogło wydawać przetwarzanie produktów za pomocą chemii, ale poszukiwanie idealnego i czystego smaku potraw. Jedyna różnica to, że są one serwowane w nowych zaskakujących formach. Mało tego w kuchni używa się tylko produktów najwyższej, jakości. Dzięki tej kuchni zachowuje się ich oryginalny smak i kolor. Alginaty zwane są też żelatyną mają olbrzymie znaczenie dla organizmu. Substancje te czyszczą nasze jelita niczym błonnik i ograniczają wchłanianie tłuszczu w 70%. Są one pomocne w zwalczaniu otyłości, cukrzycy, chorób serca i raka. Specjaliści twierdza tez, że podnoszą one odporność, ale to nie zostało jeszcze potwierdzone. W lecytynie sojowej znajduje się cenna dla układu nerwowego cholina, inozytol i kwas foliowy. Inaczej niż masło i śmietana nie podnosi ona poziomu złego cholesterolu. Pozytywne jest też zmniejszenie w kuchni ilości mąki białej, która jest pozbawiona witamin i minerałów. Na trawienie i przemianę materii można zrobić sobie coś samemu w domu. Weź 400ml zielonej herbaty, 5g gellanu, 1 łyżkę miodu. Wszystko wymieszaj, miód rozpuść w herbacie, podgrzej do 85 stopni, rozlej, odstaw w chłodne miejsce i gotowe. 

Zęby te u większości z nas wyrastają między 17 a 25 rokiem życia, często obserwuje się ich kilkuletnie formowanie. Dlatego tez całkowite ich wyrzniecie ma często miejsce około 40 roku życia. Może też dojść do takiej sytuacji, że wyrastają one dopiero u osób starszych, które mogą już nosić protezę. Często przyczynia się do tego sama protez, która poprzez ucisk mobilizuje ósemki do wzrostu. Czasem zdarza się też tak, że zęby mądrości wcale nie wyrastają. Ma to miejsce nawet wtedy, gdy widać na zdjęciu ich zawiązki. Wzrost po prosu w pewnym momencie się zatrzymuje. Zauważa się też coraz częściej, że wielu pacjentów nie ma nawet zawiązków zębów trzonowych, jest to proces redukcji szczęk. Wszystko przez to, że jemy coraz bardziej przetworzoną żywność. Jest spora szansa na to, że nasi potomkowie wcale już tych zębów nie będą mieli. Brak ich nie powoduje żadnych problemów gdyż nie biorą one udziału w przeżuwaniu pokarmów. Zęby te dodatkowo szybko się psują. Dzieje się tak, ponieważ znajdują się one dość daleko na naszej szczęce i mamy problemy z utrzymaniem ich prawidłowej higieny. W tylniej części często zostają resztki pokarmów, gniją i sprawiają doskonałe środowisko do rozwoju bakterii. Zdarzają się takie sytuacje, że musimy usunąć te zęby. Dzieje się tak, jeśli żab jest w złym stanie lub sprawia kłopoty. Zęby te usuwa się, gdy zaatakowała je zaawansowana próchnica. W takich sytuacjach ząb trzeba by leczyć kanałowo. Jednak ze względu na jego położenie jest to bardzo trudne, a czasem też wręcz niemożliwe. Zęby mądrości usuwa się tez, gdy powodują one nacisk na inne zęby. Usuwa się je też w sytuacji, gdy mamy problem z dziąsłami, częste stany zapalne i torbiele na dziąsłach. Jeśli wysterują wskazania do usunięcia tych zębów to nie wolno z tym, za dlatego zwlekać. Czym prędzej je usunięty tym pójdzie to sprawniej. W krajach UE najczęściej usuwa się te zęby, gdy tylko jest jakaś nieprawidłowość do 18 roku życia. Zęby te powodują też różne dolegliwości. Ponieważ często szukają dla siebie miejsca to rozpychają się i wtedy powstają skrzywienia zębów i wady zgryzu. Czasem ósemki mogą się też przydać do przeszczepu w inne miejsce, choć tego typu transplantacje wykonuje się bardzo rzadko. Jeśli przyjrzymy się samemu usunięciu tych zębów to często zabieg ten przypomina nie standardowe wyrywanie a zabieg chirurgiczny. Zęby te, bowiem są położone w trudno dostępnym miejscu, mocno tkwią w łuku zębowym, często też mają nietypowy kształt i liczbę korzeni. Po usunięciu zakłada się szwy na dziąsło.